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Yoga en casa: Medita y ejercítate
Practica yoga desde casa para equilibrar el cuerpo y la mente
Haz yoga para meditar y entretenerte
El yoga es considerado como una de las prácticas espirituales, enérgicas y de concentración más desarrolladas en el mundo entero. Los movimientos, poses y ejercicios permiten que las personas que lo hacen se sientan más tranquilas, flexibles e incluso más felices y por ello queremos hablarte de cómo realizar yoga en casa.
Conectar el cuerpo, la mente y controlar la respiración es una de las tantas tácticas que deberás tener en cuenta si quieres empezar a trabajar el yoga. ¡Sigue estos consejos y ponlos en práctica!
Yoga en casa: algunos tips
Lo primero que debes hacer es abrir tu mente y un espacio en tu vida que posibilite este ejercicio. Escoge un horario no importa si es en la mañana, en la tarde o en la noche, la idea es que pueda ser constante para que el cuerpo y la mente se habitúen.
Para hacer yoga en casa es fundamental que tengas:
- Un lugar tranquilo donde puedas hacer la práctica
- Ropa cómoda
- Música tranquila
- Actitud y voluntad
Si estas iniciando en el mundo del yoga te recomendamos que empieces a tener rutinas no mayores a 30 minutos. Otro consejo es que busques en internet ejercicios que te ayuden a calentar y estirar antes de comenzar la práctica.
Yoga: beneficios de realizar esta práctica
Los beneficios de meditar y de crear una rutina basada en el manejo de la respiración, son innumerables. Los principales son:
1. Aumento de los niveles de cortisol los cuales permiten reducir el estrés.
2. Tonifica e incrementa la masa muscular.
3. Mejora el equilibrio y la coordinación debido a que se adquiere mejor postura.
4. Se gana flexibilidad en cada parte del cuerpo.
5. La concentración y el ánimo se verán mejorados gracias a liberación de asanas, endorfinas, y serotonina.
En las clases de yoga no puede faltar la música
Las personas que practican yoga frecuentemente aseguran que la música adecuada hace que la concentración y la relajación sea mayor. En Claro música encontrarás los sonidos ideales para hacer de tu rutina algo mucho más armonioso y desestresante.
Ingresa y encuentra las listas hechas para ti:
- Calmar la mente India y Mundo Yoga
- Yoga Music Element Yoga
- Gym Time Yoga
- Yoga con música clásica
- Yoga y meditación
Practica Yoga con Claro
Con los canales de televisión exclusivos de Claro podrás encontrar rutinas precisas y muchos ejercicios para que no pares de entrenar desde casa. Además, en Tienda Claro están los Smartwatch que te ayudarán a saber cuántos pasos das en el día, tu frecuencia cardiaca, escuchar música, recibir mensajes y mucho más.
